Benefits of morning jogging

ประโยชน์ที่ได้รับของการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า

การออกกำลังกายคือเรื่องดีที่ทุกคนควรปฏิบัติให้ได้แม้จะไม่ได้ทำเป็นประจำทุกวันแต่หากร่างกายได้มีการขยับตัวบ้างให้หัวใจได้เต้นแบบมีเลือดสูบฉีดจะทำให้ได้สุขภาพที่แข็งแรงตามมาโดยไม่ต้องเสียเงินซื้อยาอะไรให้วุ่นวาย ยิ่งการได้มีโอกาสวิ่งออกกำลังกายยามเช้าจะยิ่งช่วยให้ตัวเราได้รับประโยชน์มากมายนับไม่ถ้วน ใครที่ชอบอ้างว่าไม่มีเวลาลองมาดูประโยชน์ของการวิ่งตอนเช้าแล้วจะรู้ว่าควรตื่นขึ้นมาทำจริงๆ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยการวิ่งตอนเช้า

  1. ช่วยกระตุ้นความสดชื่นให้กับร่างกาย – ก่อนที่เราจะไปทำงานหรือไปเรียนหนังสือ เมื่อร่างกายได้มีโอกาสกระตุ้นความสดชื่นเมื่อลุกจากเตียงนอนด้วยการออกมาวิ่งยามเช้าเป็นการทำให้ระบบต่างๆ ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอนโดรฟินคือสารแห่งความสุขช่วยให้กระปรี้กระเปร่าพร้อมลุยงานได้ตลอดทั้งวัน
  2. ลดอาการความดันโลหิต – มีผลการวิจัยรองรับว่าการวิ่งตอนเช้าช่วยลดความดันโลหิตได้ดีโดยการอ้างจากอาสาสมัคร 3 กลุ่ม ซึ่งผลปรากฏว่าคนวิ่งตอนเช้ามีอัตราความดันโลหิตตลอดทั้งวันลดลง 10% และลดลงถึง 25% ตอนก่อนเข้านอน ดังนั้นใครมีปัญหาความดันโลหิตสูงควรตื่นมาวิ่งโดยด่วน
  3. ลดน้ำหนักได้แบบถึงใจ – นอกจากทำให้ร่างกายตื่นตัวกระฉับกระเฉงแล้วยังเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญต่างๆ ภายในร่างกายให้เกิดประสิทธิภาพสูงขึ้น ร่างกายเผาผลาญปริมาณแคลอรีต่อวันได้เพิ่มมากขึ้นช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
  4. เปิดโลกอันสดใส ใช้ชีวิตได้คุ้มค่า – เหมือนเวลามีคนกล่าวเอาไว้ว่าคนที่ตื่นก่อนมักได้พบเจอกับสิ่งดีๆ บนโลกใบนี้มากมาย เอาง่ายๆ แค่เรื่องของอากาศอันแสนบริสุทธิ์ซึ่งคนตื่นเช้ากว่าย่อมได้สูดเข้าไปอย่างเต็มปอดไม่เหมือนคนตื่นสายที่กว่าจะตื่นแดดก็ออกจนไม่เหลืออากาศดีๆ ให้ได้พบเจอกันแล้ว
  5. ช่วยลดความเครียดได้ดี – เวลาร่างกายของเรามีอาการเหนื่อย หัวใจเต้นแรง สมองมักจะทำให้เราลืมความเครียดไปในช่วงเวลาหนึ่งซึ่งนั่นคือเรื่องดีที่ช่วยให้เรามีความคิดในการทำเรื่องอื่นๆ อย่างน้อยแม้เป็นเวลาสั้นๆ แต่ก็ทำให้เรามีโอกาสคิดสิ่งใหม่ๆ ได้ เผลอๆ จะทำให้เรามีความคิดในการแก้ไขปัญหาความเครียดนั้นขึ้นมาได้ระหว่างวิ่งตอนเช้าอีกด้วย
  6. แก้อาการเมาค้างได้ – สำหรับสายดื่ม สายปาร์ตี้ หากรู้สึกว่าดื่มหนักเกินไปลองตื่นเช้าออกมาวิ่งจะช่วยให้แอลกอฮอล์ถูกขับออกมาทางเหงื่อและหายอาการเมาค้างได้แบบฉมังนัก แม้มันจะเป็นสิ่งที่คนเมาไม่ค่อยอยากทำก็ตาม